Bra belysning i sovrummet är grunden för god sömn. Eftersom vi tillbringar upp till en tredjedel av vårt liv i sovrummet, har lämplig belysning i rummet stor betydelse för det allmänna välbefinnandet.

Sovrummet har många funktioner men är i första hand till för avkoppling och vila. I familjer måste man även ta hänsyn till olika sovvanor och familjemedlemmar som arbetar skift. Om du vill läsa en stund får du inte störa den som sover bredvid dig med alltför mycket bländande ljus.

Sovrummet har även andra vardagliga funktioner: vanliga möbler är smink- eller arbetsbord och garderober. En fungerande belysning i sovrummet skapar du genom att ta hänsyn till de olika funktionerna och rikta ljuset på dem. Genom att uppmärksamma olika behov och genom att byta stämning i rummet kan du bilda en vacker helhet.

Lämplig belysning för alla sovvanore

Vid nybyggnation eller renovering är det bra att planera belysningen efter principen "ju mer desto bättre". Möjligheten att lägga till, byta och förändra ger mer utrymme åt fantasin än bara gissningar och eftermontering. Montera strömbrytare även vid sängen så att du kan tända lyset utan att behöva stiga upp. Placera riktade punktljus framför garderoben eller montera dem inuti! Om du tycker att belysning i garderoben är en bra idé men inte vill dra ledningar, kan du använda batterilampor med rörelsedetektor som du enkelt sätter fast med tejp eller skruvar.

Placera allmänbelysningen eller taklampan över fotänden av sängen. Välj en armatur med en skärm som täcker lampan så att den inte bländar. Plafonder av olika slag passar utmärkt för ändamålet. Om sovrummet används enbart för att sova i och det kommer in tillräckligt med naturligt ljus genom fönstren kanske det inte behövs någon allmänbelysning alls. Utnyttja det naturliga ljuset och placera smink- eller arbetsbordet nära fönstret. Extraljus får du från bordsarmaturer. Belys rummet med mjukt och stämningsskapande indirekt ljus som reflekteras av väggarna. Som läslampa kan du använda en armatur med smal ljuskägla, som är riktbar och som inte bländar den som sover bredvid dig.

Epäsuora valaistus luo tunnelmaa makuuhuoneeseen.

Tänk på ljusets färgtemperatur

Med särskilda 3-step-lampor och intelligenta lampor dimmar du belysningen och kan till och med enkelt ändra ljusets färgtemperatur vid behov. En lampa med dimningsfunktion kan även hjälpa dig att vakna på ett skonsammare sätt. Intelligenta lampor och armaturer styr du praktiskt med din mobil och du behöver inte gå ur sängen för att justera belysningen.

Ljusets färg har stor påverkan på nyanserna i väggar och textilier. Jämför kelvinvärdena på lampförpackningarna och testa vilken nyans som passar inredningen i just ditt hem. I inredningsarmaturer är det vanligt med en varm vit nyans (3000 K), men en modern svart-grå inredning klarar även kallare nyanser. Ju lägre värde, desto varmare färgtemperatur. Belysningen bör planeras så att de armaturer som är på samtidigt har samma färgtemperatur.

Om du vill ha en lugnande stämning i sovrummet bör du tänka på att kallt ljus piggar upp och att en varmare ljusnyans har en avslappnande verkan.

Sovrum

Barnkammarbelysning

Belysning i sovrummet – grunden för god sömn